جديد nwa تدريبات مفيدة للدماغ

تدريبات مفيدة للدماغ





تدريب 1 :
ارسم دوائر فوقبعضها بتدوير القلم 30 دورة لكل يد ثم بكلتا اليدين (أنت تحرك فصي الدماغاليمن والأيسر الآن) اعكس الحركة اللولبية بالاتجاه المعاكس في كل مرة بعداستخدام كلتا اليدين




تدريب 2:
ضع ورقة على جبهتك و حاول كتابة اسمك وأنت بهذه الوضعية على الورقة





تدريب 3:
أحضر ورقة A4 واثنها من المنتصف واطبقهما على بعضهما بالتساوي وافعل ذلك مجددا ً ليصغر حجم الورقة إلى ربع A4

اشرب كوبا ً من الماء ببطئ كأنك تشرب الشاي




تنفس كالتالي 4 ثوان شهيق 4 ثوان حبس النفس ثم 4 ثوان زفير وكرر العدات كلها 4 مرات





ضع عينيك على طرفي الورقة بالطول وهي بحجم ربع A4 بعد أن طويتها مرتين وابدأ بتحريك عينيك على طرفي الوقة بهدوء





حافظ على تنفس عميق ثم قم بذلك عندما تفتح الورقة لتظهر بنصف حجم ورقة A4 و بالمثل في حجم الورقة كاملا ً.

ملاحظة: إن تعبت استرح وأغمض عينيك و ضع راحتي يديك على عينيك فترة من الزمن





تدريب 5 :
اقرأ الكتب بدلا ً من القراءة من الانترنت فالإنترنت مرهق للعينين وأعصابها مما يؤثر على الدماغ





تدريب 6:
التنفس قبل كل تدريب 4 ثوان شهيق - 4 ثوان الاحتفاظ بالنفس - 4 ثوان زفير - عدد أربع مرات لكل واحدة طبعا ً

شكرا على النصائح اخي
اجمل نصيحة عندي
تدريب 2:
ضع ورقة على جبهتك و حاول كتابة اسمك وأنت بهذه الوضعية على الورقة